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瘦臂瘦腿简易操 一起来做瘦美人

2013-10-28 一键收藏本文 点击数: 字号:T|T
【导读】减肥最难减的的除了脸以外就是手臂和大腿了,虽然这两个地方非常适合做运动瘦身计划,但是稍微不小心运动过量的话会形成肌肉手臂肌肉腿,硬硬的肌肉块非但没有让你的手臂和大腿瘦下来,反而显得更粗矿。今天分享的这几个瘦臂瘦腿动作都不是强度很大的运动,

  减肥最难减的的除了脸以外就是手臂和大腿了,虽然这两个地方非常适合做运动瘦身计划,但是稍微不小心运动过量的话会形成肌肉手臂肌肉腿,硬硬的肌肉块非但没有让你的手臂和大腿瘦下来,反而显得更粗矿。今天分享的这几个瘦臂瘦腿动作都不是强度很大的运动,并且简单易学,轻松就可以记住。记住动作要领之后,在任何地方只要允许的情况下都可以做,坚持两个周你会发现真的有效哦。


  1、双腿站立与肩同宽,腰部挺直,慢慢下蹲,呈马步状态,臀部撅起双手臂在胸前交叉搭在肩上。此动作要点就是撅起臀部,重心在中间,双腿用力支撑身体并且上半身要挺直。保持此动作直到腿部无力并且双腿有微微的发抖方可下一步。

  2、同样如步骤1的样子,首先脚步迈出与肩同宽,慢慢蹲下,不同的地方是双手不再交叉搭在肩上,而是缓缓抬起,深呼吸,到肩部这么高的时候再缓缓放下,如此重复几个呼吸,全身得到舒展,腿部和手臂得到适当的锻炼、脂肪得到燃烧。

  3、在原地重复跑步的动作,双上放。

  

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