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推荐减肥骨盆操,OL越练越苗条

2013-10-28 一键收藏本文 点击数: 字号:T|T
【导读】导语:久坐的OL们有很多都是下半身肥胖、骨盆不正等。今天小编为大家推荐办公室骨盆操吧,它能快速解决肥胖问题,并且达到强身健体的目的。

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推荐减肥骨盆操,OL越练越苗条

  减肥骨盆操第一招:

  Step 1:由于种种的坏习惯,骨盆周围的肌肉活动量少,容易紧绷形成硬块,逐渐变得迟缓。OL们可以利用工作的空闲时间坐在椅子上,挺直腰背,与地面垂直,双腿并拢,屈膝而坐,双手自然地放在大腿上。

  Step 2:上身向后仰,利用反作用于腰部的力量做扩胸运动,肩胛骨向后打开,带动骨盆向前倾斜。注意臀部不要移动,腹部保持收紧的状态,被骨盆牵引向前。

  

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