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看身材来运动,减肥瘦身更显效

2013-10-28 一键收藏本文 点击数: 字号:T|T
【导读】导语:运动减肥一定要有科学的方法,依身材选择合适的运动减肥方法,才能达到减肥的效果,看看你适合哪类运动减肥方法,感兴趣的MM赶快来看看吧。

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看身材来运动,减肥瘦身更显效

  瘦弱型运动减肥方式

  瘦弱型:瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人,往往内脏器官也不太健康。

  这类人运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。

  虚胖型运动减肥方式

  虚胖型:看起来瘦弱,但却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。

  

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